Gestasyonel Diyabette Beslenme

Gebelik kadınlar için hayatın en güzel ve en yorucu dönemlerinden birisi. Özellikle bu dönem de yediğimiz içtiğimize ekstra dikkat etmemiz gerekiyor. Bu sadece anne sağlığı için değil aynı zaman da bebek sağlığı için de geçerli. Şimdi gelin birlikte; gebelikte oluşan diyabete yani gestasyonel diyabete bakalım.

Gestasyonel diyabet testi genellikle 24 ila 28. gebelik haftası arasında yapılır. Bununla birlikte, gebelik diyabeti için risk faktörleriniz varsa, gebelikte diyabet testi hamileliğin erken döneminde yapılabilir,

  • Önceki bir hamilelikte gebelik diyabeti öyküsü
  • Obezite
  • Ailede diyabet öyküsü
  • Polikistik yumurtalık sendromu (PCOS)

Oral Glukoz Tolerans denilen şeker yükleme testi ile tanı koyulabilir. Şeker yüklemesinden sonra 1. saatte kandaki şeker miktarı; 140 -180 mg/dl’nin arasında ise; 8-14 saatlik açlık sonrası tekrar 100 gr glukoz (şeker) yüklemesi yapılır ve tekrar sonuçlara bakılır. Riskli gebelere ise ilk aşamada 75 gr glukoz (şeker) yüklemesi yapılır ve 3 saat beklenir. Aşağıdaki kriterlerden en az 2 kriterin olması ile tanı konulur:

Açlık kan şekeri 92 mg/dl’nin üzerinde olması

1.saatte 180 mg/dl’nin üzerinde olması
2.saat sonra 153 mg/dl’nin üzerinde olması
3.saat sonra 140 mg/dl’nin üzerinde olması

Gestasyonel diyabet için ilk tedavi doğru beslenmektir. Peki nasıl doğru besleniriz?

  • Üç küçük öğün ve üç ile dört ara öğün yapın.
  • Gün boyunca yiyecekleri eşit aralıklarla almak için her 2 ile 3 saatte bir besin tüketin.
  • Öğünleri veya atıştırmalıkları atlamayın.Yatmadan önce ara öğün yapmak özellikle önemlidir.,
  • Tatlılardan ve şekerli içeceklerden kaçının.Buna şeker, kek, kurabiye, dondurma, çörek, reçel ve jöleler, şuruplarve tatlı soslar
  • Kesilmiş kırmızı et, tavuk ve balık gibi sınırlı doymuş yağ içeren proteini beslenmenize dahil edin (civaendişeleri nedeniyle balık türlerini ve miktarlarını sınırlayın).Peynir, yumurta, kuruyemişler, tohumlar ve fıstıkezmesi gibi diğer proteinli yiyecekler de siz ve bebeğiniz için güvenlidir.
  • Karbonhidrat (doğal nişastalar ve şekerler) içeren yiyecekleri orta düzeyde tüketin.
  • Rafine tahıllar yerine tam tahılları seçin.
  • Meyve porsiyonlarını küçük bir parça meyve veya bir seferde yaklaşık 1 bardakla sınırlayın.Meyve suyundankaçının veya yüzde 100 meyve suyunu porsiyon başına yarım fincan ile sınırlayın. Birçok diyetisyen, sabahınerken saatlerinde yüksek kan şekeri seviyelerine ilişkin endişeler nedeniyle kahvaltıda meyvelerdenkaçınılmasını önermektedir.
  • Yağsız veya az yağlı süt tercih edin.
  • Pek çok sebzede şeker ve karbonhidrat düşüktür.Bol miktarda salata, yeşillik (ıspanak, lahana, lahana), brokoli,havuç, yeşil fasulye, domates, soğan, mantar ve sevdiğiniz diğer sebzeleri
  • Zeytin veya kanola yağı gibi sağlıklı yağlar kullanın.